Onlajn kurs gimnastike za poboljšanje fleksibilnosti

Cena: 4900 RSD

Naš onlajn kurs gimnastike kreiran je posebno za one koji žele značajno poboljšati svoju fleksibilnost, bez obzira na trenutni nivo pripreme. Osnovu kursa čini autorska metodologija koja kombinuje principe klasičnog istezanja, dinamičkih vežbi za pokretljivost zglobova i jačanje potpornih mišića. Program je podeljen u nekoliko uzastopnih faza, što polaznicima omogućava da postepeno, ali sigurno prelaze od osnovnih vežbi do naprednijih tehnika.

Tokom prvih dve nedelje kursa učesnici se fokusiraju na osnovne vežbe istezanja zadnje strane butina, lumbalnog dela kičme i vrata. U ovom periodu pažnja se posvećuje pravilnoj tehnici izvođenja kako bi se sprečile povrede. Nakon toga, počevši od treće nedelje, uvode se elementi dinamičkog istezanja sa balističkim pokretima, koji povećavaju amplitudu i prilagođavaju telo ekstremnijim položajima bez neprijatnosti. Do kraja meseca primetićete značajno poboljšanje fleksibilnosti nogu, donjeg dela leđa i ramenskih zglobova.

U drugom delu kursa akcenat prelazi na poboljšanje fleksibilnosti u predelu kukova i kičmenog stuba. Koristimo seriju naprednih vežbi zasnovanih na metodama ritmičke gimnastike i joge, kako bismo postigli povećanu pokretljivost u svim glavnim pravcima. Program predviđa smenu pasivnih i aktivnih tehnika: posle pasivnog istezanja sledi jačanje stabilizujućih mišića, što na duže staze pomaže da se postignuti rezultati učvrste i traju.

Oko sredine kursa, počećete da osećate kako vam je kičma pokretljivija, kukovi gipkiji, a pokreti rukama i ramenima slobodniji. U narednim nedeljama posvetićemo posebnu pažnju asimetričnim istezanjima kako bismo uravnotežili fleksibilnost leve i desne strane tela. Takođe, uvodimo i tehnike disanja koje pomažu u opuštanju dubokih mišića i fascija, dok upotreba elastičnih traka i valjaka za samomasažu omogućava delovanje na dublja tkiva i ubrzava proces adaptacije.

Konačni rezultat pohađanja kursa nije samo impresivno unapređenje fleksibilnosti, već i poboljšanje držanja tela, smanjen rizik od povreda tokom fizičkih aktivnosti, kao i sveukupan osećaj lakoće i slobode pokreta. Moći ćete sigurno da izvodite zahtevna istezanja, špagate i mostove, istovremeno osećajući harmoniju između tela i uma. Video lekcije su praćene detaljnim objašnjenjima i demonstracijama, a autor kursa uvek je spreman da odgovori na vaša pitanja putem podrške u četu. Pridruživanjem našem kursu ulažete u svoje zdravlje, kvalitet života i potpuno novi nivo razumevanja sopstvenog tela.